寒い時季の運動は効果的!

 冬になると『寒いから・・・』という理由で運動を控える方が
おられますが、実は寒い時季の運動はすごく大事で、健康運動と
してはすごく効果的なんです。

 寒い時季は末梢の血管が収縮して血流が低下し、筋肉で消費される
エネルギーが少なくなります。食べる量が変わらなければ、当然

 摂取エネルギー > 消費エネルギー

の構図になりやすく、太ってしまうことがよくあります。 

 しかし逆に運動をおこない、血行を促すとエネルギーを消費しやすい
身体づくりに役立ちます。また身体に熱がこもりにくく、運動量を多く
こなすことができ、ダイエットや健康増進に効果的です。

 ただし、ケガの予防のために夏場よりも入念なウォーミングアップを
してくださいね!

 

コメントはまだありません。

コメントをどうぞ

back to top