どうもー 松尾です。
暑い日が続きますが、体調を崩されていませんか？
私は、7月の末、久々に柔道をしに行ったとき、
膝を痛めてしまいました。
最初は、膝に力が入らなくなり、立てなかったので、
「重症か？」と思いましたが、しばらく冷やすと歩ける
程度に回復。
翌日、自宅の近所の整形外科を受診したところ、
「半月板損傷の疑い」と言われました。「数日で痛みが
ひかなければ、ＭＲＩを・・・」とのことだったのですが、
数日で痛みはひき、一安心。
ただ、その後も踏ん張ったり、走ろうとすると、「膝が入る」
ような感覚になり、痛みが出たりしていました。
パンジョクリニックの理学療法士Mさんに会ったので
アドバイスを受けると、
「即効的に効く方法はないですが、太ももの裏の筋肉の
トレーニングとストレッチをしていくしかないでしょう。」との
ことで実践。
ようやく、昨日あたりから、気にならなくなってきました。
暑くて、汗をかき、体が水分不足の状態になると、
筋肉がケイレンをおこして、足がつったり、ケガや
熱中症の原因になります。
夏場の運動は水分補給が特に大事。また激しい
運動をされる方は、電解質（塩分）の補給も忘れずに！