レッスンプログラム
エアロ系エクササイズ
持続的な有酸素運動を楽しく行なう
エクササイズです。
健康増進・ダイエット・体力づくり・
ストレス解消にぜひご参加ください。
初心者～初級者向けプログラム
- ○初級エアロ
○ウォーキング＆筋トレ
○青竹
初級者向けプログラム
- ○ステップリーボック
○シェイプボクシング
○ダンスエアロ
中級者向けプログラム
- ○中級エアロ
ダンス系エクササイズ
ファンク、ヒップホップ、
人気のフラダンスはもちろん、
バレエエクササイズまで
ダンスレッスンが豊富です。
初心者～初級者向けプログラム
- ○バレエストレッチ
○かんたんヒップホップ
○フィットネスフラダンス
○引き締めダンス
初～中級者向けプログラム
- ○ZUMBA
○シェイプアップダンス
○ストリートダンス
コンディショニング系エクササイズ
話題の背骨コンディショニングなど
一度は受けていただきたい
コンディショニング系レッスンが
勢ぞろい！
初心者～初級者向けプログラム
- ○背骨コンディショニング
○骨盤調整エクササイズ
○FANCNESS タオルで健康体操
初級者向けプログラム
- ○かんたんピラティス
○Ｒｅｓｔｏｒｅ
○コアボディメイク
スタティック系エクササイズ
ヨガをはじめとしたスタティックプログラム！
静かに身体を動かしていくので安全に運動が
できます。初心者から上級者まで楽しんで
いただけます。
初心者～上級者までどなたでも
- ○ストレッチ
○ストレッチポール
○ヨーガ
○デトックスヨガ
○美骨盤YOGA
初心者～上級者までどなたでも
- ○パワーヨガ
○健美操
アクア系エクササイズ
最優秀スイミングクラブに選ばれた
インストラクター陣が指導する
大人気のスイムレッスンをはじめ、
アクアプログラムが充実！
スイムレッスン
- ○初心者
○クロール・背泳ぎ
○平泳ぎ・バタフライ
○四泳法
アクアプログラム
- ○ウォーターエアロ
○アクアウォーク
○楽楽腰痛アクア
○腰痛・膝痛改善ウォーク
○アクアキネシス
グループレッスン
ダイエット筋トレ
体幹や足腰をしっかり筋トレすることで、代謝を良くし、脂肪燃焼・ダイエット効果もUPするプログラムです。
ボディケアエクササイズ
コアボール・ディスクなどを使い、姿勢改善を中心としたエクササイズを行います。
姿勢改善ピラティス
からだの内側の筋肉を目覚めさせ、固まった身体をほぐして、段階的に筋肉刺激を入れていくプログラムです。
ヒップホップ入門
バランス運動やリズム運動の基礎を中心に行います。
細やかにヒップホップを習いたい方にオススメ！
スタイルアップワーク
ウエスト周りの引き締め・姿勢の改善を目指すクラスです。
腰痛・肩こりの改善にも効果的です。
身体メンテナンス教室
日頃使えていない筋肉を動かし、メンテナンスしながらとトレーニングするクラスです。
ジャイロキネシス
イスに座ったまま、らせんの動きに呼吸を合わせ、体幹を鍛えていくボディーワークです。
パーソナルプログラム
パーソナルトレーニング
専門知識豊富なパーソナルトレーナー達があなたの目的にあった運動プログラムを提供します。
60分間のマンツーマントレーニングで効果大！
パーソナルトレーニング＆ストレッチ
硬い筋肉はストレッチで緩め、筋力トレーニングで強くします。柔軟性と瞬発性を兼ね備えた筋肉作りを行い、動かしやすい身体を目指します。
リンパマッサージ
リンパの流れに沿ってマッサージすることで、リンパの循環を良くし、身体の内側から健康で綺麗になります。
ジャイロトニック
ジャイロトニックマシンを使って、体幹部を回転させ、捻りを加えることで関節の可動域を改善し、しなやかで美しい身体づくりを行います。
炭酸パック＆フェイシャルケア
ジェルを使い顔のリンパの流れをよくしてから、炭酸の成分を染み込ませます。
パック後、酸素カプセルに入ることで浸透率をさらに高めます。
炭酸パック＆ハンドマッサージ
ジェルを使い顔のリンパの流れをよくし、炭酸の成分を染み込ませます。
パックをしながらハンドマッサージを行い、末端の血流もよくしていきます。
パーソナルストレッチ
自分ではなかなか伸ばせない部分もパーソナルストレッチならしっかりと伸ばせます。
人気急上昇のプログラムです。
リラックス＆スポーツマッサージ
マッサージオイルを利用したリラクセーションマッサージです。
ニュージーランド仕込みのセラピストがおこなうリラックスプログラムです。
タイ古式マッサージ
SEN（セン）といわれるエネルギーラインの流れに沿って行うディープマッサージとアクロバティックなパートナーストレッチを行っていきます。
背骨矯正
大好評プログラム、玉置インストラクターの『背骨コンディショニング』パーソナルバージョンです。
姿勢改善体操で歪み調整をおこないます。
トリガーポイント
指や肘を使った押圧や筋膜リリースの手法を使い、老化やダメージを蓄積した筋肉・筋膜の硬結（トリガーポイント）を解消していきます。
プールプログラム
泳法チェックコース
あなたの泳法を水中ビデオorカメラで撮影・記録し、実際の泳ぎを見ながら、ポイントを指導いたします。
スペシャルレッスン
当クラブのトップクラスのインストラクターが指導する特別レッスンです。
マイペースで進めるスイミング
種目を固定せず、基礎から応用まで幅広く対応していくクラスです。
定員は16名です。
スキルアップ中級・上級
パドル・フィンなどの道具を使いステップアップするクラスです。
定員は各10名です。
その他
酸素カプセル
血液中（毛細血管）に酸素をしっかり取り込むことができる為、新陳代謝があがり、疲労回復やアンチエイジング・デトックス効果が得られる。
ゴルフパーソナルレッスン
PGA公認インストラクターによるパーソナルレッスンです。
あなたが教わりたいポイントを中心にレッスンを行います。
ホワイトニング
話題のセルフホワイトニングを導入。
1回だけの利用でも驚きの白さに！！
痛みもなく、しみないのでぜひ一度お試しください。