レッスンプログラム
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レッスンプログラム
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無料プログラム
注目のプログラム



エアロ系エクササイズ
  エアロ系

持続的な有酸素運動を楽しく行なうエクササイズです。
健康増進・ダイエット・体力づくり・ストレス解消に最適です。

初心者~初級者向けプログラム
○エアロ入門(JOY BEAT)      
○格闘エクササイズ(JOY BEAT)
                      
初級者向けプログラム ★
○リズムウォーク 
○シンプルエアロ
○シェイプエアロ   

中級者向けプログラム ★★
○ラテンエアロ
○ステップファン                  ○ダンスエアロ

上級者向けプログラム ★★★

○マニアMIX   

ダンス系エクササイズ
  ダンス系

ファンク、ヒップホップ、人気のフラダンスはもちろん、バレエエクササイズまでダンスレッスンが豊富です。

初心者~初級者向けプログラム
○社交ダンス

初級者向けプログラム ★

○かんたんヒップホップ
○フィットネスフラダンス
○バレエエクササイズ
○かんたんJAZZダンス

初級者~中級者向けプログラム ★~★★
○光田オリジナル
○ヒップホップ
○ZUMBA

中級者~上級者向けプログラム
 ★★
○ファンク

コンディショニング系エクササイズ
    コンディショニング系

アウターからインナーまでトレーニングに重点を置いたレッスンプログラムです。注目のコアトレーニングクラスも豊富にございます。

初心者~初級者向けプログラム (初心者)

○ボディバー30(JOY BEAT)
初級者向けプログラム ★
○骨盤調整エクササイズ               ○枕体操
○コンディショニング&セルフケア
○背骨コンディショニング             ○ステップ&サーキット                ○体感実感トレーニング                 ○ステップ&コンディショニング          

 
スタティック系エクササイズ
  スタティック系

ヨーガをはじめ、静かに身体を動かしていくエクササイズです。初心者から上級者まで楽しんでいただける大人気エクササイズがいっぱいあります。

初心者~初級者向けプログラム
○からだほぐし(JOY BEAT)
○腰痛・肩こりの為のヨーガ(JOYBEAT)
○青竹
○かんたんピラティス
初級者~上級者向けプログラム
○デトックスヨガ                   ○ゆるやかパワーヨガ
○ヨーガ
○ヨーガ45                     ○ボディメイクヨガ                  ○ストレッチポール                  
○健美操
○太極拳                       ○ストレッチ&ピラティス           

アクア系エクササイズ
    アクア系

最優秀スイミングクラブに選ばれたインストラクター陣が指導する大人気のスイムレッスンをはじめ、アクアプログラムが充実!

○スイムレッスン
  ①初心者30 (初心者)
  ②はじめてクロール30(初心者)
  ③はじめて背泳ぎ30(初心者)

  ④はじめて平泳30(初心者)

  ⑤はじめてバタフライ30(初心者)
  ⑥ステップアップクロール45(中級)
  ⑦ステップアップ背泳ぎ45(中級)
  ⑧ステップアップ平泳ぎ45(中級)
  ⑨ステップアップバタフライ45(中級)
  ⑧上級Ⅰ45(上級)
  ⑨上級Ⅱ45(上級)
  ○ウォーターエアロ
  ○腰痛・膝痛改善ウォーク
  ○アクアキネシス®
  ○腰痛水泳

無料プログラム
ピラティス

 お腹の深層にある筋肉や骨盤まわり、肩甲骨まわりの筋肉を意識して動かすエクササイズです。プロポーションの維持、姿勢の改善に効果的です。

ストレッチ―ズR
同じピラティスでも、特に姿勢改善に重点を置き、動かしやすい身体づくりを目指します。
パーソナルトレーニング
 お客様と様々な知識を持つパーソナルトレーナーがマンツーマンでおこなうトレーニングです。
酸素カプセル

 酸素カプセルで1時間寝ると普通に5時間寝た効果が得られると言われています。
疲労回復・ケガの早期回復・ダイエット・美容美肌に大きな効果を発揮します。

リラクゼーション&マッサージ

 ニュージーランドで資格をとったセラピストによる本格マッサージです。

 

DANCE DANCE

 パンジョクラブイズの人気インストラクター南野による特別ダンスレッスンです。75分間ダンスを楽しみまくります。ダンス好きの方、大集合!
無料プログラム2
スイミンググループレッスン
最大3名までの少人数制スイムレッスンです。
スイミングショートプログラム
「初心者」「平泳ぎ」「バタフライ」「リズム水泳」など泳法別・テーマ別に行なわれるスイムレッスンです。
プールマンスリーレッスン

月ごとにテーマが変わるスイムレッスンです。内容については1ヶ月前に発表されます。

プールスペシャルレッスン
1つの泳法に重点を置いた全10回のスイムレッスンです。当クラブでもトップクラスのスイミングインストラクターが担当するので、安心してご参加いただけます。
泳法チェックコース
毎回ビデオ撮影を行い、レッスンの中で自分の泳いでいる姿をチェックできるクラスです。客観的に自分の姿を確認できるため、弱点の克服に最適のクラスです。
水中パーソナルトレーニング
水中でインストラクターとマンツーマンでトレーニングを行なうレッスンです。関節に負担をかけず、筋力トレーニングができるため、腰痛や膝痛をお持ちの方におすすめです。
   
ウェルネスクラブ PANJO WELLNESS CLUB
パンジョウェルネスクラブ 地図・アクセス
〒590-0115 大阪府堺市南区茶山台1丁3番1号
営業時間 :月~金 9:00~22:30 土:9:00~21:00 
日・祝: 9:00~19:00 (水曜日は定休日)
お問い合わせフォーム
072-294-3178
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