パンジョクラブイズ　ウェルネスクラブ

フィットネスフラダンス

フラダンスの要素を取り入れ、フィットネスエクササイズにした、
大人気のレッスンです。若い方～年配の方まで、どなたでも
楽しめるプログラム構成になっています。是非一度ご参加ください。

ひきしめボール　

簡単な動きで身体をほぐした後、大きなボールでひきしめ運動を行っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　膝が痛い方やコアトレーニングをされたい方はぜひ参加してください。木曜日に行っています。

ボクササイズ

実際にサンドバッグやミット打ちもおこなうクラスです。女性も楽しんで参加されています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレス解消にいかがですか？　　　　　　　　　　　　　　　　

太極拳

無理のない自然な動きでバランスよく身体を鍛え、心と身体を芯から癒します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力ＵＰにも効果的です。ぜひご参加ください。

かんたんステップ

音楽に合わせながら、ステップ台を使ってするエクササイズです。カロリー消費が高いエクササイズなので　　　　　　　　　　　　　　ダイエットにも効果的です。

のりのりエアロ

エアロビクスに慣れた方が参加しやすい上級向けのクラスです。アップテンポな曲で木曜日・土曜日に　　　　　　　　　　　　　　　　　　しています。ぜひぜひ参加してください　お待ちしております！！

		エアロ系
		持続的な有酸素運動を楽しく行なうエクササイズです。健康増進・ダイエット・体力づくり・ストレス解消に最適です。初心者～初級者向けプログラム　★ ○エアロ入門　○ベーシックエアロ ○おためしステップ　○シェイプアップウォーク初級者～中級者向けプログラム　★～★★ ○らくらくエアロ　○かんたんステップ ○ボクササイズ中級者～上級者向けプログラム　★★ ○ファイティングマーシャル　○サーキット ○エアロトレーニング　○のりのりエアロ

		ダンス系
		日舞の要素を取り入れたエクササイズから人気のフラダンスやバレエまで楽しいレッスンがいっぱいです。初心者～初級者向けプログラム　★ ○フィットネスフラダンス ○バレエエクササイズ ○NOSS(日舞の要素をとりいれたエクササイズ) 初級者～中級者向けプログラム　★～★★ ○よさこいソーラン　○かんたんコアリズム ○リズムラテン　○ダンスワークアウト中級者～上級者向けプログラム　★★ ○ファンク

		コンディショニング系
		トレーニングに重点を置いたレッスンプログラムです。初心者～初級者向けプログラム ○ダンベル＆チューブ　　○おためしボール ○バランスボール　　　　 ○コアボール ○コアボディメイク　 ○ひきしめボール

		おたのしみ系
		月単位、週単位でインストラクターやレッスンプログラムが変わるレッスンです。何が行なわれるかは１ヶ月前に発表されます。 ○お楽しみレッスン ○オリジナル ○お楽しみアクア(プールプログラム)

		スタティック系
		ヨーガをはじめ、静かに身体を動かしていくエクササイズです。初心者から上級者まで楽しんでいただける大人気エクササイズがいっぱいあります。 ○ヨガ入門　 ○ヨーガ　 ○健康ヨガ ○ストレッチ ○ポール　○青竹 ○ヒーリングコア　 ○ピラティス入門 ○気功　○健美操 ○太極拳

		アクア系
		最優秀スイミングクラブに選ばれたインストラクター陣が指導する大人気のスイムレッスンをはじめ、アクアプログラムが充実！ ○スイムレッスン(初心者クラス～上級者クラス) ○ウォーターエアロ　○お楽しみアクア ○アクアボディケア　○ハイドロ ○リズム水泳　○腰痛水泳 ○水中ウォーク

	ピラティス
	お腹の深層にある筋肉や骨盤まわり、肩甲骨まわりの筋肉を意識して動かすエクササイズです。プロポーションの維持、姿勢の改善に効果的です。

	姿勢改善ピラティス
	同じピラティスでも、特に姿勢改善に重点を置き、動かしやすい身体づくりを目指します。

	パーソナルトレーニング
	お客様と様々な知識を持つパーソナルトレーナーがマンツーマンでおこなうトレーニングです。

	ハーブセラピー岩温浴
	従来の岩盤浴にハーブスチームによるリラックス効果をプラスたおすすめの健康ツールです。是非一度お試しください。

	リラクゼーション＆マッサージ
	ニュージーランドで資格をとったセラピストによる本格マッサージです。

	チェアトレーニング
	膝や股関節に不安がある方や長時間立って運動が出来ない方が安心してトレーニングできるクラスです。

	身体ひきしめ教室
	ピラティスを取り入れて身体をひきしめていくクラスです。膝痛・腰痛の方にオススメです。

	ｽｲﾐﾝｸﾞｸﾞﾙｰﾌﾟﾚｯｽﾝ
	最大３名までの少人数制スイムレッスンです。

	ｽｲﾐﾝｸﾞｼｮｰﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
	「初心者」「平泳ぎ」「バタフライ」「リズム水泳」など泳法別・テーマ別に行なわれるスイムレッスンです。

	ﾌﾟｰﾙﾏﾝｽﾘｰﾚｯｽﾝ
	月ごとにテーマが変わるスイムレッスンです。内容については１ヶ月前に発表されます。

	ﾌﾟｰﾙｽﾍﾟｼｬﾙﾚｯｽﾝ
	１つの泳法に重点を置いた全１０回のスイムレッスンです。当クラブでもトップクラスのスイミングインストラクターが担当するので、安心してご参加いただけます。

	泳法チェックコース
	毎回ビデオ撮影を行い、レッスンの中で自分の泳いでいる姿をチェックできるクラスです。客観的に自分の姿を確認できるため、弱点の克服に最適のクラスです。

	水中ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
	水中でインストラクターとマンツーマンでトレーニングを行なうレッスンです。関節に負担をかけず、筋力トレーニングができるため、腰痛や膝痛をお持ちの方におすすめです。

	水中機能改善教室
	水の特性を活かして、間接可動域の獲得をおこなうレッスンです。



	〒590-0115　大阪府堺市南区茶山台１丁３番１号営業時間　：月～金 9:00～22:30　土：9:00～21:00　日・祝： 9:00～19:00　(水曜日は定休日)