レッスンプログラム

無料プログラム

エアロ系エクササイズ

持続的な有酸素運動を
楽しく行なうエクササイズ。
健康増進・ダイエット・体力づくり・
ストレス解消に最適です。

初心者~初級者向けプログラム

  • ○ボディバー(JOY BEAT)
  • ○格闘エクササイズ(JOY BEAT)

初心者・初級者向けプログラム

  • ○青竹
  • ○初心者エアロ
  • ○ウォーキング&筋トレ
  • ○シェイプボクササイズ

中級者向けプログラム

★★

  • ○中級エアロ

ダンス系エクササイズ

ファンク、ヒップホップ、
人気のフラダンスはもちろん、
バレエエクササイズまで
ダンスレッスンが豊富です。

初心者・初級者向けプログラム

  • ○バレエストレッチ
  • ○かんたんヒップホップ
  • ○ZUMBA
  • ○フィットネスフラダンス
  • ○シェイプアップダンス

初中級者向けプログラム

★~★★

  • ○ファンク

コンディショニング系エクササイズ

アウターからインナーまでトレーニングに
重点を置いたレッスンプログラムです。
注目のコアトレーニングクラスも
豊富にございます。

初心者~初級者向けプログラム

 

  • ○骨盤調整エクササイズ
  • ○かんたんピラティス
  • ○ボールコンディショニング
  • ○Restore
  • ○背骨コンディショニング
  • ○ボディシェイプ
  • ○コアトレーニング

スタティック系エクササイズ

ヨーガをはじめ、
静かに身体を動かしていくエクササイズです。
初心者から上級者まで楽しんでいただける
大人気エクササイズがいっぱいあります。

初心者・初級者~向けプログラム

 

  • ○デトックスヨガ
  • ○ストレッチポール
  • ○ヨーガ
  • ○美骨盤YOGA
  • ○パワーヨガ
  • ○健美操

アクア系エクササイズ

最優秀スイミングクラブに選ばれた
インストラクター陣が指導する
大人気のスイムレッスンをはじめ、
アクアプログラムが充実!

スイムレッスン

  • ○初心者
  • ○クロール・背泳ぎ
  • ○平泳ぎ・バタフライ
  • ○四泳法

アクアプログラム

  • ○ウォーターエアロ
  • ○楽楽腰痛アクア
  • ○腰痛・膝痛改善ウォーク
  • ○アクアキネシス
有料スタジオ・パーソナルプログラム

グループレッスン

ジャイロキネシス

イスに座ったまま、らせんの動きに呼吸を合わせ、体幹を鍛えていくボディーワークです。

ダンス ダンス

ストレッチと筋トレをウォーミングアップで行い、ジャズとヒップホップベースのコンビネーションを楽しめるクラスです。

スタイルアップワーク

ウエスト周りの引き締め・姿勢の改善を目指すクラスです。
腰痛・肩こりの改善にも効果的です。

ヒップホップ入門

バランス運動やリズム運動の基礎を中心に行います。
細やかにヒップホップを習いたい方にオススメ!

姿勢改善ピラティス

からだの内側の筋肉を目覚めさせ、固まった身体をほぐして、段階的に筋肉刺激を入れていくプログラムです。

ストレッチポールピラティス

ストレッチポールを使って、身体の中に眠っている筋肉(パワー)と可能性を引き出していくプログラムです。

トランポリン

膝腰への負担が少なく、運動量が稼げます。運動不足解消・体重軽減に最適なプログラムです。

 

ダイエット筋トレ

体幹や足腰をしっかり筋トレすることで、代謝を良くし、脂肪燃焼・ダイエット効果もUPするプログラムです。

 

ボディメイク筋トレ

様々なツールや自分の体重を活かし、ヒップアップ・ウエストシェイプなどボディラインを作り上げていくのに効果的なプログラムです。

 

ボディワークアウト

コアボール・ディスクなどを使い、姿勢改善や痛み改善を中心としたエクササイズを行います。

パーソナルプログラム

パーソナルトレーニング

専門知識豊富なパーソナルトレーナー達があなたの目的にあった運動プログラムを提供します。
60分間のマンツーマントレーニングで効果大!

パーソナルトレーニング&ストレッチ

硬い筋肉はストレッチで緩め、筋力トレーニングで強くします。柔軟性と瞬発性を兼ね備えた筋肉作りを行い、動かしやすい身体を目指します。

リンパマッサージ

リンパの流れに沿ってマッサージすることで、リンパの循環を良くし、身体の内側から健康で綺麗になります。

ジャイロトニック

ジャイロトニックマシンを使って、体幹部を回転させ、捻りを加えることで関節の可動域を改善し、しなやかで美しい身体づくりを行います。

炭酸パック&フェイシャルケア

ジェルを使い顔のリンパの流れをよくしてから、炭酸の成分を染み込ませます。
パック後、酸素カプセルに入ることで浸透率をさらに高めます。

炭酸パック&ハンドマッサージ

ジェルを使い顔のリンパの流れをよくし、炭酸の成分を染み込ませます。
パックをしながらハンドマッサージを行い、末端の血流もよくしていきます。

パーソナルストレッチ

自分ではなかなか伸ばせない部分もパーソナルストレッチならしっかりと伸ばせます。
人気急上昇のプログラムです。

リラックス&スポーツマッサージ

マッサージオイルを利用したリラクセーションマッサージです。
ニュージーランド仕込みのセラピストがおこなうリラックスプログラムです。

トリガーポイント

指や肘を使った押圧や筋膜リリースの手法を使い、老化やダメージを蓄積した筋肉・筋膜の硬結(トリガーポイント)を解消していきます。

背骨矯正

大好評プログラム、玉置インストラクターの『背骨コンディショニング』パーソナルバージョンです。
姿勢改善体操で歪み調整をおこないます。

タイ古式マッサージ

SEN(セン)といわれるエネルギーラインの流れに沿って行うディープマッサージとアクロバティックなパートナーストレッチを行っていきます。

有料スイムレッスン・その他

プールプログラム

スキルアップ中級・上級

パドル・フィンなどの道具を使いステップアップするクラスです。
定員は各10名です。

マイペースで進めるスイミング

種目を固定せず、基礎から応用まで幅広く対応していくクラスです。
定員は16名です。

スペシャルレッスン

当クラブのトップクラスのインストラクターが指導する特別レッスンです。

泳法チェックコース

あなたの泳法を水中ビデオorカメラで撮影・記録し、実際の泳ぎを見ながら、ポイントを指導いたします。

その他

酸素カプセル

血液中(毛細血管)に酸素をしっかり取り込むことができる為、新陳代謝があがり、疲労回復やアンチエイジング・デトックス効果が得られる。

ゴルフパーソナルレッスン

PGA公認インストラクターによるパーソナルレッスンです。
あなたが教わりたいポイントを中心にレッスンを行います。

ホワイトニング

話題のセルフホワイトニングを導入。
1回だけの利用でも驚きの白さに!!
痛みもなく、しみないのでぜひ一度お試しください。