レッスンプログラム

無料プログラム

エアロ系エクササイズ

持続的な有酸素運動を
楽しく行なうエクササイズ。
健康増進・ダイエット・体力づくり・
ストレス解消に最適です。

初心者~初級者向けプログラム

  • ○エアロ入門(JOY BEAT)
  • ○格闘エクササイズ(JOY BEAT)

初級者向けプログラム

  • ○リズムウォーク
  • ○シンプルエアロ
  • ○シェイプエアロ
  • ○エアロ&コンディショニング
  • ○かんたんエアロ
  • ○リズムウォーク
  • ○青竹

中級者向けプログラム

★★
  • ○ラテンエアロ

  • ○ステップファン

上級者向けプログラム

★★★
  • ○マニアMIX

ダンス系エクササイズ

ファンク、ヒップホップ、
人気のフラダンスはもちろん、
バレエエクササイズまで
ダンスレッスンが豊富です。

初級者向けプログラム

  • ○バレエエクササイズ
  • ○よさこいソーラン
  • ○シェイプアップダンス
  • ○かんたんヒップホップ
  • ○ハワイアンフラ
  • ○はじめてのラテンダンス
  • ○フィットネスフラダンス
  • ○かんたんヒップホップ&JAZZダンス

中級者~上級者向けプログラム

★★
  • ○ファンク
  • ○ヒップホップ

コンディショニング系エクササイズ

アウターからインナーまでトレーニングに
重点を置いたレッスンプログラムです。
注目のコアトレーニングクラスも
豊富にございます。

初心者~初級者向けプログラム

  • ○ボールコンディショニング
  • ○骨盤調整エクササイズ
  • ○かんたんピラティス
  • ○枕体操
  • ○クロスフィットボディ
  • ○背骨コンディショニング
  • ○エアロ&コンディショニング
  • ○体感実感トレーニング
  • ○リラックスピラティス
  • ○ボディシェイプ

スタティック系エクササイズ

ヨーガをはじめ、 静かに身体を動かしていくエクササイズです。 初心者から上級者まで楽しんでいただける 大人気エクササイズがいっぱいあります。

初心者向けプログラム

  • ○からだほぐし(JOY BEAT)

初心者~上級者向けプログラム

  • ○デトックスヨガ
  • ○ストレッチポール
  • ○ヨーガ
  • ○太極拳
  • ○ヨーガ45
  • ○ストレッチヨガ
  • ○健美操

アクア系エクササイズ

最優秀スイミングクラブに選ばれた
インストラクター陣が指導する
大人気のスイムレッスンをはじめ、
アクアプログラムが充実!

スイムレッスン

  • ○初心者
  • ○クロール・背泳ぎ
  • ○平泳ぎ・バタフライ
  • ○四泳法

アクアプログラム

  • ○ウォーターエアロ
  • ○楽楽腰痛アクア
  • ○腰痛・膝痛改善ウォーク
  • ○アクアキネシス
有料スタジオ・パーソナルプログラム

グループレッスン

ジャイロキネシス

イスに座ったまま、らせんの動きに呼吸を合わせ、体幹を鍛えていくボディーワークです。

ダンス ダンス

ストレッチと筋トレをウォーミングアップで行い、ジャズとヒップホップベースのコンビネーションを楽しめるクラスです。

スタイルアップワーク

ウエスト周りの引き締め・姿勢の改善を目指すクラスです。
腰痛・肩こりの改善にも効果的です。

for Beginnersヒップホップ入門

バランス運動やリズム運動の基礎を中心に行います。
細やかにヒップホップを習いたい方にオススメ!

カラダリセット

ポールやボール・ディスクを使って様々な関節を動かし、筋肉を鍛え、ほぐしていくプログラムです。

メディカル・ヨガ

筋膜の連鎖や筋の反射、身体の分節構造に着目し、プログラムされた整体エクササイズです。

ピラティス

体のコア(体幹)の深層筋を鍛えるエクササイズです。
美しい姿勢と動かしやすい身体づくりに効果的です。

ボディワークアウト

コアボール・ディスクなどを使い、姿勢改善や痛み改善を中心としたエクササイズを行います。

パーソナルプログラム

パーソナルトレーニング

専門知識豊富なパーソナルトレーナー達があなたの目的にあった運動プログラムを提供します。
60分間のマンツーマントレーニングで効果大!

パーソナルトレーニング&ストレッチ

硬い筋肉はストレッチで緩め、筋力トレーニングで強くします。柔軟性と瞬発性を兼ね備えた筋肉作りを行い、動かしやすい身体を目指します。

リンパマッサージ

リンパの流れに沿ってマッサージすることで、リンパの循環を良くし、身体の内側から健康で綺麗になります。

ジャイロトニック

ジャイロトニックマシンを使って、体幹部を回転させ、捻りを加えることで関節の可動域を改善し、しなやかで美しい身体づくりを行います。

炭酸パック&フェイシャルケア

ジェルを使い顔のリンパの流れをよくしてから、炭酸の成分を染み込ませます。
パック後、酸素カプセルに入ることで浸透率をさらに高めます。

炭酸パック&ハンドマッサージ

ジェルを使い顔のリンパの流れをよくし、炭酸の成分を染み込ませます。
パックをしながらハンドマッサージを行い、末端の血流もよくしていきます。

パーソナルストレッチ

自分ではなかなか伸ばせない部分もパーソナルストレッチならしっかりと伸ばせます。
人気急上昇のプログラムです。

リラックス&スポーツマッサージ

マッサージオイルを利用したリラクセーションマッサージです。
ニュージーランド仕込みのセラピストがおこなうリラックスプログラムです。

トリガーポイント

指や肘を使った押圧や筋膜リリースの手法を使い、老化やダメージを蓄積した筋肉・筋膜の硬結(トリガーポイント)を解消していきます。

背骨矯正

大好評プログラム、玉置インストラクターの『背骨コンディショニング』パーソナルバージョンです。
姿勢改善体操で歪み調整をおこないます。

タイ古式マッサージ

SEN(セン)といわれるエネルギーラインの流れに沿って行うディープマッサージとアクロバティックなパートナーストレッチを行っていきます。

有料スイムレッスン・その他

プールプログラム

スキルアップ中級・上級

パドル・フィンなどの道具を使いステップアップするクラスです。
定員は各10名です。

マイペースで進めるスイミング

種目を固定せず、基礎から応用まで幅広く対応していくクラスです。
定員は16名です。

スペシャルレッスン

当クラブのトップクラスのインストラクターが指導する特別レッスンです。

泳法チェックコース

あなたの泳法を水中ビデオorカメラで撮影・記録し、実際の泳ぎを見ながら、ポイントを指導いたします。

その他

酸素カプセル

血液中(毛細血管)に酸素をしっかり取り込むことができる為、新陳代謝があがり、疲労回復やアンチエイジング・デトックス効果が得られる。

ゴルフパーソナルレッスン

PGA公認インストラクターによるパーソナルレッスンです。
あなたが教わりたいポイントを中心にレッスンを行います。

ホワイトニング

話題のセルフホワイトニングを導入。
1回だけの利用でも驚きの白さに!!
痛みもなく、しみないのでぜひ一度お試しください。