こんにちは松尾です。
コロナが落ち着く様子もなく、たいへんな社会情勢が続いていますが、体調はいかがですか？
確かにコロナは怖いですが、運動不足も怖いです。
ご家庭でストレッチだけでもいいので、体を動かすように意識してくださいね。
今週のストレッチ＆トレーニング２選
イスに座った状態から足ふみをするように右ひざを浮かせ、少し体を捻るようにしながら左ひじと接触させます。左右交互に5～10回おこないましょう！
イスに座った状態から、両手を頭の後ろで組んで上体を左右に倒します。左右20～30秒ずつ倒しましょう！腰の痛い方は無理のない範囲で動かしましょう！
今週から１０週に渡り、自宅でできるようなストレッチ＆トレーニングを２つずつ紹介していきますね。
毎週月曜日正午に更新予定です。